top of page

Coaching for stressmestring

Hvordan kan coaching redusere stress? 
​
Alle har belastninger i livet, de kan være knyttet til både arbeidsliv og privatliv. Hva som oppleves som belastning er individuelt. Belastninger over tid eller belastninger som er så omfattende at en ikke klarer å håndtere dem på en tilstrekkelig måte, kan føre til stress. Stressreaksjoner kan være:
​
  • Emosjonelle: engstelse/uro, irritasjon/sinne, fravær av glede og humor
  • Fysiske: muskelvondter, nedsatt energi, hodepine, uro, søvnproblemer
  • Tankemessige: bekymringer, konsentrasjonsvansker, negative tanker, tanker om egen utilstrekkelighet og håpløshet
​
Coaching innebærer å lære metoder og teknikker til å bedre mestring og håndtere belastninger på en måte som forebygger stress.
​
Få verktøy til balanse og velvære gjennom coaching.
​

 

​

Jeg hjelper deg med å:

 

  • få nye verktøy og strategier for bedre å håndtere belastninger i hverdagen

  • ​identifisere årsaker til stress og forstå deres reaksjoner på stressfaktorer

  • bli mer selvbevisst og lære å gjenkjenne tidlige tegn på stress

  • få ferdigheter innen tidsstyring

  • bygge opp psykologisk motstandskraft slik at du tåler motstand bedre

  • ​finne alternative måter å tenke på i stressende situasjoner

  • sette klare, realistiske mål og prioritere oppgaver

Tove-2516.jpg
     Stress/Belastninger

  • Sover du dårlig på grunn av kvernetanker?

  • Kjenner du på følelsen av å ikke strekke til?

  • Føler du deg tom for energi?

 

 

     Selvbilde/Negative følelser
 

  • Mangler du tro på deg selv, og ønsker bedre selvtillit og selvfølelse?

  • Føler du at følelsene styrer din adferd?

  • Kjenner du ofte på dårlige følelser?

 
     Vektreduksjon/Motivasjon

  • Lurer du på hvorfor du ikke klarer å holde vekten når du har gått ned?

  • Klarer du ikke å stå imot suget etter å putte noe i munnen?

  • Kan du kjenne deg igjen som jojoslanker og periodetrener?

     Tanker/Bekymringer

  • Har du tanker om egen håpløshet og mangler framtidshåp?

  • Bruker du mye tid på å bekymre deg?

  • Vet du egentlig hvilke endringer du må gjøre, men får det ikke til?

 

Negativt stress setter kroppen i alarmberedskap, og over lengre tid kan det gå hardt utover helsen. Med endrede vaner kan du oppnå både bedre helse og livskvalitet, og gå ned i vekt. Jeg driver min coachingpraksis i Trondheim, ta første skritt mot en bedre helse og en bedre livsstil – kontakt meg for en prat.

bottom of page